Achtsamkeitskurse und Systemische Einzel- und Paarberatung

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Stressbewältigung und Gesundheitspflege durch Achtsamkeit (Krankenkassenzuschuss möglich)

390,00 €
Finde deinen Weg Achtsamkeit zu lernen und zu praktizieren (10-wöchiger Kurs nach dem DFME). Die Praxis der Achtsamkeit bietet dir in mitten der vielen Herausforderungen des Alltags konkrete Unterstützung an, um deine eigene innere Balance zu finden und dir selbst und anderen mit mehr Ruhe und Herzlichkeit zu begegnen.
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05.02.-15.04.2025 (Kurs lief bereits)

immer montags von 19:00-20:30Uhr

Ort: Satyam Yoga

Oeserstraße 33a - 04229/ Leipzig (Schleußig)

Achtsamkeitsmeditationen und Körperübungen als Audiodateien zum Üben für Zuhause

begleitendendes Workbook für Zuhause

Inhalte der Kurseinheiten (nach dem DFME - Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit)

  • Kurstag 1: Achtsam leben lernen
  • Kurstag 2: Wahrnehmung und Bewertung
  • Kurstag 3: Im Körper präsent sein
  • Kurstag 4: Stress verstehen und Stress bewältigen durch Achtsamkeit
  • Kurstag 5: Kognitive Stressbewältigung
  • Kurstag 6: Umgehen mit Schwierigkeiten
  • Kurstag 7: Achtsames Selbstmitgefühl entwickeln
  • Kurstag 8: Achtsam miteinander reden
  • Kurstag 9: Gut für sich sorgen
  • Kurstag 10: Die Praxis bewahren und  vertiefen

 

Kernelemente des 10-Wochen-Kurses sind:

  • gesteigertes Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im gegenwärtigen Moment
  • gesunder Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Scham, Traurigkeit, Wut etc.
  • Impulse für einen freundlichen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl) und anderen (Mitgefühl)
  • Erfahrungen mit achtsamer Kommunikation für positive Beziehungen zu den Menschen in unserem Umfeld
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Mindful Moves im Stehen/ Mindful Moves im Liegen)
  • Meditation im Sitzen (Meditation mit Fokus auf den Atem/ Achtsamkeitsmeditation)
  • Meditation im Gehen
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Achtsame Kommunikation 
  • Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag

Der Kurs wird in Gruppen von 6-10 Teilnehmenden unterrichtet. Tägliche Übungen (über die Audiodateien) zu Hause für 30-45 Minuten sind Voraussetzung, um von diesem Kurs angemessen zu profitieren.

Krankenkassenzuschuss möglich

Unser Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionsmaßnahme anerkannt. Daher übernehmen viele gesetzliche Krankenkassen einen Teil der Kursgebühren – in der Regel bis zu 80 % der Kosten. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse über die genauen Voraussetzungen und die Höhe der Erstattung. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

Um Menschen mit geringerem Einkommen die Teilnahme zu ermöglichen, biete ich auf Nachfrage eine Ermäßigung an.