Raum für Klarheit, innere Ruhe und Veränderung
Stressbewältigung und Gesundheitspflege durch Achtsamkeit
02.03.-11.05.2026 (aktuell mit Warteliste)
immer montags von 19:00-20:30Uhr
Ort: Satyam Yoga
Oeserstraße 33a - 04229/ Leipzig (Schleußig)
Achtsamkeitsmeditationen und Körperübungen als Audiodateien zum Üben für Zuhause
begleitendendes Workbook für Zuhause
Was dich im 10-Wochen-Kurs erwartet
Dieser 10-Wochen-Kurs unterstützt dich dabei, mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Du lernst, bewusster mit Stress, belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen umzugehen – und entwickelst Schritt für Schritt eine achtsamere und freundlichere Haltung dir selbst und anderen gegenüber.
Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Zentrale Inhalte des Kurses:
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ein geschärftes Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, um innere Prozesse frühzeitig wahrzunehmen
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ein konstruktiver Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Angst, Scham, Traurigkeit oder Wut
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Impulse für mehr Selbstmitgefühl und einen wertschätzenden Umgang mit dir selbst und anderen
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achtsame Kommunikation, um Beziehungen klarer, ehrlicher und verbindender zu gestalten
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Bodyscan zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Ruhe
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achtsame Bewegung (Mindful Moves) im Stehen und im Liegen
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Meditation im Sitzen (Atemmeditation und Achtsamkeitsmeditation)
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Meditation im Gehen zur Übertragung der Achtsamkeit in den Alltag
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kurze, verständliche Impulse zu Stress, Emotionen und Kommunikation sowie Raum für Erfahrungsaustausch
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konkrete Anregungen, wie du Achtsamkeit nachhaltig in dein tägliches Leben integrieren kannst
Für wen der Kurs besonders geeignet ist
Der Kurs richtet sich an Menschen, die:
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sich gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft fühlen
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bewusster mit ihren Gedanken und Gefühlen umgehen möchten
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sich mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstfürsorge wünschen
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Achtsamkeit fundiert und alltagstauglich erlernen möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Rahmen & Teilnahme
Der Kurs findet in einer festen Gruppe von 6–10 Teilnehmenden statt und bietet einen geschützten Raum für persönliche Erfahrungen und Austausch.
Damit du nachhaltig von dem Kurs profitierst, gehört eine tägliche Übungspraxis von ca. 30–45 Minuten dazu. Du wirst dabei durch Audiodateien begleitet, die dich sicher durch die Übungen führen.
Viele Teilnehmende erleben bereits während des Kurses mehr innere Ruhe, Klarheit und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst.